テスト2

届いたのかしら

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ゴルファーのストレッチ

今日は朝から雨
パーソナルトレーニング指導は
朝から八王子で行っています。
パーソナルトレーナー江口です。
11月も後半に差し掛かり
急に寒くなってきましたね!
これからより寒さが増す季節
ゴルファーの皆さんにとっては
大変な時期になってきますね。
こういう寒い季節ほど
入念なウォームアップが必要となりますが
それもされないでコースに繰り出す方も
多くいらっしゃると思います
いつもパーソナルトレーニング指導を
させて頂いているお客様にお話をするのですが!
ゴルファーの方へ
ストレッチについての
大切なお話しをします。
皆さんが何気なく行っている
準備運動にも様々な物があります。
例えば
[1 ラジオ体操の様に反動をつけて行うストレッチ]
[2 ゆっくり20〜30秒一部位を伸ばすストレッチ]
1のストレッチは反動をつける事によって、
筋肉や腱、神経に適度に刺激が入るため
関節の可動域が広がり、筋出力も出やすい状況となります
よってパフォーマンスはあがりやすくなります。
2のストレッチは
筋肉がゆっくり引き伸ばされることによって
副交感神経の働きが優位になりやすく
筋は弛緩します
静的なストレッチを長時間行うという事は
ズボンのゴムひもをずーっと引っ張っているのと
同じ状況です。
長い時間そのままにしておくと伸びきって縮まなくなります
筋肉は適度に縮んでいる状況で
パフォーマンスを発揮しますが
この状況では
筋出力は出にくくなり
パフォーマンス自体は低下します。
プラス面にうまくそれを考えれば
パフォーマンスをあまり上げたくない
負傷している部位や
怪我の恐れある部位に関してはこの方法で
ストレッチを行うのも良いのかもしれません。
ただ
コンペで良いスコアを出したい
と考えている方であれば
ウォーミングアップは
反動をつけた動的なストレッチを積極的に
行うと良いと思います
2の静的なストレッチを
長時間行う事は今からパフォーマンスを発揮したい
と考えている方にとっては
無意味な物になってしまうのです
これからの寒い時期
ストレッチを含めたウォームアップを行う事は
屋外でのスポーツのパフォーマンスを上げる事はもちろん
怪我のリスクを低下させます。
時間をしっかりとって
ウォームアップを行ってから
ゴルフをするようにしてください。
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そば好きパーソナルトレーナー

今回のパーソナルトレーナー江口の

行ったそば屋は

那須塩原市にある

【胡桃亭】

食べログで評価が高かったのを

参考にして伺ってみました。

まずはそばがきに挑戦

そばがきは

シンプルにそば粉をお湯で練っただけの物で

シンプル故にそばの善し悪しが分かる物です。

胡桃亭のそばがきは

つきたての餅状になっており

非常にそばの良い香りがします。

特にお薦めは

粗塩とわさびをつける食べ方

塩気とわさびの香りが

よりそばの甘みと香りを引き立たせます。

非常に美味しいそばがきでした

メインはざるそば

10割そばの割には

山形の生そば等とは違った色をしています

長い更科そばとは違い切り口は細く

粗挽きにひいたそばの食感を感じる事ができます。

上品ですが

味がしっかりしているのが特徴。

締めのそば湯も

濃厚とろとろ

これにもわさびと塩で

味を整えると絶品です。

那須近辺では

非常に美味しいそば屋の部類に入る

名店だと思います

そばは

抗酸化作用が強いだけでなく

血糖値も急にあがらない健康食品

アミノ酸も豊富なのが

うどんなどとの麺類との違いです。

そばをどんどん食べましょう(笑)

そば好きの

パーソナルトレーナー

江口がお知らせいたしました。

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パーソナルトレーニングat八王子

パーソナルトレーニング中に

大停電が起きても

指導を続けるパーソナルトレーナー江口です。

今日は朝の在宅指導後

ゴールドジム八王子店で

指導を開始いたしました。

本日

八王子地区が20〜30分前後

停電するというハプニングがありましたが…

指導は行っていました。

まだ暫定的ですが

年内、もしくは年初辺りからの

本格的な活動になって来ると思います。

今回のゴールドジムは

やはり専門的なマシンが多い事が

シフトのポイントでもあります。

フリーウエイトも少ない

使えるマシンも無い環境では

ゴルフの為に本格的にトレーニングをして行く上で

効率が悪くなってしまいますし

様々なマシンをうまく取り入れる事で

関節可動域の向上などを目的とした

コンディショニングなども行えるのです。

危惧していた

窓のない環境の閉塞感も

壁面鏡張りへの変更と

マシンのレイアウト変更で

空間が広く明るくなりました。

思ったよりも良いマシンと環境が

作られていたので満足です

今後のお客様の身体を変えていく

パーソナルトレーニング指導がより楽しくなってきそうです。

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ゴールドジム八王子に

本日、ゴールドジム八王子店にて

初の

パーソナルトレーニングセッションです

お役様もゴールドジム利用は

初めての方ばかり

今までと違ったフィットネスクラブで

少々慣れないと思いますが

トレーニングには最高の環境だと思います。

八王子店は

ストレッチエリアがあると

パーソナルトレーニングでもっと利用しやすく

なるのですが…

とりあえず

お初を

楽しみます。

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人を喜ばせるもの

以前お世話になった

車のガラスコーティングショップ

ポリッシュファクトリーの社長、及川氏に

こんな事を言われました。

『人の身体をみて、トレーニングやストレッチ等をして、喜ばれるって幸せですね。

僕はそれが出来ないから、車を磨くことでお客さんの喜ぶ顔が見れるのです

でも、車には感情が無いから、いくら磨いても、表情にでない

お客さんの喜ぶ顔を直接見る事が出来る職業なんてなかなかないですから羨ましいですよ…』

趣味が高じて整体やトレーニングについて詳しい

及川社長ですが

この話をされている時の

笑顔を含んだ表情を見て

及川氏の人間性の素晴らしさを感じました。

また

自分の携わる仕事がどれだけ幸せなのかを改めて実感しました。

お客様が、自分のパーソナル指導を受けた後に

『本当に今日やってもらって良かったよ』

『からだが、変わってきたから嬉しい』

なんて言われると

本当にこの仕事をしていて良かったと思います。

どんな仕事でもそうだと思いますが

人に喜んでもらう事に一生懸命になれるって

本当に素晴らしい事だとおもいます。

少しでも自分の指導で

お客様が良くなるように

自分の出来る技術の中で

沢山の人を喜ばせたい

その為に

今以上にスキルを磨きあげていきたいと思います。

及川氏に出会えた事に感謝し

また様々な助言をいただけた事にお礼を申し上げます

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アメリカの栄養成分表のよみかた1

以前に書いた
サプリメントのサイズに注意
に関連してですが
海外で
スポーツサプリメントや
ダイエットサプリメント
食品などを
購入する際に
食品栄養成分表をみる
様にしておきましょう。
なにが
どれくらい入っているのか購入する前に
チェックです。
以前
トレーナー仲間に
お土産でいただいた
アトキンスバーを例にとってみます。
ダイエット パーソナル江口 おすすめ 栄養成分表 画像
まず1番上
serv.size.1Ber(48g)
※1本48グラム当たりという意味です。
calories 200 FatCal 72
総カロリー中の脂肪由来カロリーを指します。
※200キロカロリーの総カロリー中
72キロカリーが脂肪由来ですという意味です。
次に
右中央
%Daily Value
※これはアメリカFDAが出す指針で
1日の摂取基準の何パーセントがこの食品で摂取できるかを指します
長くなるので次回に続けます。

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5ファクターダイエット

今日は、映画バイオハザード4を見に行ってきました。
こんな天気が良いのに映画館にこもるなんて…
でもバイオハザードなぜか見ちゃうんですよね。
ゲーマーだからでしょうか??
何度みても驚かされます。
パーソナルトレーナー江口 驚き画像
↑NO映画泥棒!! 映画館で見ましょう!!(笑)
主演のミラジョボビッチはいつ見てもすごい肉体をしていますが。
トレーニングやダイエットのたまものですね。
妊娠し30キロも増えた体重を
出産直後から専属のトレーナーをつけてトレーニングしたと言う話があります。
それ以外にも
[5ファクターダイエット]
というダイエット法を取り入れたとか。
5ファクターダイエットとは
①一日に5回食事をする
「一日1300キロカロリー」
②5つの要素をバランスよく摂取
「炭水化物、タンパク質、良質な脂質、食物繊維、水分」
③運動は5週間
④25分のストレッチ、とエクササイズ
⑤5週間続ける
というもの
かなり食事がたいへんですね
カロリーだけで考えれば
糖尿病食です
食事をデリバリーするサービスがあり
5週間でなんと30万
高いのか安いのか…
まあハリウッドスターですからね。
一般的に考えると高いですが
30万で痩せるなら
みなさんいかがしますか??
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サプリメントのサイズに注意

パーソナルトレーナー江口が
おすすめサプリメント
を紹介していきます。
今回は
海外でサプリメントを買う場合について
すこしかいて行きたいと思います。
サプリメントは海外では
トレーニングに効果的なもの
ダイエットに使えるものや
健康維持に欠かせないもの
バストアップや小顔になるものまで
様々な種類が
手軽で
安く販売されているのですが
購入するときにはいくつか注意が必要です。
その1
サイズに注意
です。
タブレット状のサプリメントに特に言える事ですが
粒自体が大きいのです。
サプリメント
を購入する場合は
裏側に
no-title
画像のような
大体のサイズが表記されてある場合があるので。
それを目安に購入しましょう。

また
タブレットが大きいからといって
タブレットを割って飲んだりすると
喉に引っかかることがありますから
注意しましょう

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昭和製トレーナー

今日は
昔の体育の日
パーソナルトレーナー江口は
1980年式のため
昭和boy
です
パーソナル指導で行っているジムに
自分と一回り干支の違う子が
フロントにあらわれました
その子は平成
いやー若い
今の子は
10月10日
が何の日か知らないと思いますよ。
東京オリンピックの開幕日
因に
手塚治虫の誕生日でもあり
日本固有のトキが絶滅した日でもあります。
体育の日
運動しましょう
パーソナルトレーナー江口のこごとでした

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