たまには
真面目な話
減量って
ただ
食事を制限していれば、
全く食べなければ
良いと
勘違いしていませんか?
確かに
その方法なら
一時的に体重は落ちるでしょう。
でも
確実にリバウンドします。
そしてそれを繰り返し
痩せづらい身体を
作り上げていきます。
なぜか?
それは
基礎代謝が
低下してしまうからです。
基礎代謝とは
簡単に言えば
人が安静にしている間に使う
エネルギーの事
食事だけを
急激にコントロールすると
基礎代謝が
20~30%
低下してしまいます。
その
基礎代謝を低下させない為に
筋力トレーニングや
有酸素運動を
適度におこなうのです。
キレイに
痩せるには
食事だけ
コントロールするのではなく
適度な運動を
取り入れることです。
即ち
食べて
動く!!
夏前ですから。
目標を明確に!!!
真面目な話
減量って
ただ
食事を制限していれば、
全く食べなければ
良いと
勘違いしていませんか?
確かに
その方法なら
一時的に体重は落ちるでしょう。
でも
確実にリバウンドします。
そしてそれを繰り返し
痩せづらい身体を
作り上げていきます。
なぜか?
それは
基礎代謝が
低下してしまうからです。
基礎代謝とは
簡単に言えば
人が安静にしている間に使う
エネルギーの事
食事だけを
急激にコントロールすると
基礎代謝が
20~30%
低下してしまいます。
その
基礎代謝を低下させない為に
筋力トレーニングや
有酸素運動を
適度におこなうのです。
キレイに
痩せるには
食事だけ
コントロールするのではなく
適度な運動を
取り入れることです。
即ち
食べて
動く!!
夏前ですから。
目標を明確に!!!