痩せるには

たまには
真面目な話
減量って
ただ
食事を制限していれば、
全く食べなければ
良いと
勘違いしていませんか？
確かに
その方法なら
一時的に体重は落ちるでしょう。
でも
確実にリバウンドします。
そしてそれを繰り返し
痩せづらい身体を
作り上げていきます。
なぜか？
それは
基礎代謝が
低下してしまうからです。
基礎代謝とは
簡単に言えば
人が安静にしている間に使う
エネルギーの事
食事だけを
急激にコントロールすると
基礎代謝が
２０～３０％
低下してしまいます。
その
基礎代謝を低下させない為に
筋力トレーニングや
有酸素運動を
適度におこなうのです。
キレイに
痩せるには
食事だけ
コントロールするのではなく
適度な運動を
取り入れることです。
即ち
食べて
動く！！
夏前ですから。
目標を明確に！！！