膝の痛みについてトレーナーの出来る事(2)

半月板を痛めた
方に多く見られるのは、
過度な運動の繰り返しの他に
体幹や骨盤周辺の筋のアンバランスがあるように感じます。
(膝を痛める原因は一つではないですが…)
骨盤後傾(こうけい)位を取り、大腿部に大きな負担をかけ、脚部は外旋(がに股)
この姿勢で動作が繰り返されれば
自然とどおなるかはわかるはずです。
膝を痛めなくても疲れ易かったり、お尻の外側に張りがでて腰が痛くなったりもします。
他にも
足部のアライメントの崩れや
腰痛から膝にくる事もあります。
身体は積木と同じ。
バランスよく積み上げれば安定しますが、どこかに歪みが出れば、その補正のしわ寄せが、他に出るのです。

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