脂肪を燃やせ3 カフェイン

カフェインをとるだけで痩せる?
なんて
言葉に躍らされている方、以外と多いと思います。
当たり前の事ながら
カフェインだけとっても運動しないと痩せません!
当たり前の事ですよね。
カフェインの単体の働きは
サイクリックAMP量を増加させる。
また
アドレナリン産生をしやすくする。
といった特性があります。
運動はこれら2つの作用を最大に生かすタイミングなのです。
運動によって
脂肪動員ホルモンが働きます。よりc-AMP活性化し
ホルモン感受性リパーゼも活性化グリセロールから分離した脂肪酸が代謝され易くなるわけです。
しかし
カフェインは多くの競技団体でドーピングとして、定められるものですから、
摂取にも実は注意が必要です。
コーヒーで5〜6杯がぶ飲みするようなとり方をすると
(コーヒーによってばらつきがあり1杯当たり50mm-100mm)
人によって
めまいや頭痛、吐き気等を引き起こしますので注意が必要です。
(なかなか無いとは思いますが)
1日10g以上の摂取は身体にも大きな負担をかけることになるので注意です!
また
過剰なカフェインの定期摂取は
依存症を招きます。
トレーニング前に
コーヒー一杯程度
もしくは
それに類するサプリメントを適量摂ると良いでしょう。
カフェインだけとって
安易に痩せようだなんて
そんな夢のようなダイエット方法は無いのです。

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