ホットヨーグルト ダイエット??

今、巷では
ホットヨーグルトダイエット
なるものが流行っているそうですね。
10月4日、フジテレビ系列で放送された『B. C. ビューティー・コロシアム』
山田花子さんがホットヨーグルトダイエットに挑戦
朝食に温かいヨーグルト食べ軽い食事制限をする
だけというダイエット法
約1カ月半で
体重−6.6kg
体脂肪は−6.4%
という結果がでたそうです。
素晴らしい結果ですね
この
ホットヨーグルトの効果には
美肌や、アレルギー反応の低減
などもあるそうですが
ですが
この手のダイエットにきをつけること
が二つあります
それは
1つ目は
一つの食品だけに依存しすぎないこと
みなさんこのような情報番組をみると
ホットヨーグルトだけにすれば
もっとやせるかも
なんて欲を出す考えのひとが出てくるものです
しかしながらこのような極端な偏食をすれば
栄養バランスを崩し
代謝を落とし
太りやすく、痩せづらい体を作ることになりかねません。
2つめは
この手のダイエット方法は行っていても
普段の食事より少し減らす
食事制限を行うことです。
○○ダイエットをしているから
食事はそのままで
むしろ増やしても
大丈夫
なんて言う人も多くいます。
どのような
ダイエット方法を取り入れるにしても
必ず
•適度な食事制限をすること
•適度に運動をとり入れること
これらをおろそかにしてはいけません。
ホットヨーグルトダイエットの
効果を出す為に
ちょっと気に止めておいてください。
おまけ
ホットヨーグルト
ダイエットにおすすめの運動
•クランチ(腹筋)
8〜15回 2セット
•仰向け膝曲げ脚あげツイスト(おなか周辺)
左右往復4回2セット
•ウォーキング(有酸素運動)
20分程度
•もも引きあげ片足ずつ(股関節周辺)
20回×2セット
おなかの周辺を動かし
腸周りを刺激する動作と
血流を良くする運動をあわせてみました。
簡単にできるものが多いので
すこしづつ
取り入れてみてください。
パーソナルトレーナー
江口の
こごとでした。
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