パーソナルトレーナーおすすめサプリメント

今日は、パーソナルトレーニング指導後に
自分のトレーニングをしました。
よく「トレーニングはいつしているんですか」
と聞かれるのですが
普段仕事のある日の
昼間に
トレーニングをする様にしています。
今日は
ファインラボの
新サプリメント
「ヴィターゴ」
パーソナルトレーナー 江口おすすめトレーニングサプリメント 
を手に入れたので
早速トレーニングの前につかってみました。
普段はトレーニングをしていると
後半で疲労感が出てきて重量が扱えなくなるのですが
やたらと体が軽く感じます
何よりも後半でも
重量が扱えるのが驚きでした
プラセボ??
って考えてしまうくらい(笑)
トレーニングをする方もそうですが
長い時間戦う
マラソンランナーや
ゴルファーにも良いのでは無いでしょうか?
パーソナル指導のお客様にも勧めたいと思います。
当分トレーニング時のワークアウトドリンクとして
自分で試したいと思います。
またレポートします。
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ホットヨーグルト ダイエット??

今、巷では
ホットヨーグルトダイエット
なるものが流行っているそうですね。
10月4日、フジテレビ系列で放送された『B. C. ビューティー・コロシアム』
山田花子さんがホットヨーグルトダイエットに挑戦
朝食に温かいヨーグルト食べ軽い食事制限をする
だけというダイエット法
約1カ月半で
体重−6.6kg
体脂肪は−6.4%
という結果がでたそうです。
素晴らしい結果ですね
この
ホットヨーグルトの効果には
美肌や、アレルギー反応の低減
などもあるそうですが
ですが
この手のダイエットにきをつけること
が二つあります
それは
1つ目は
一つの食品だけに依存しすぎないこと
みなさんこのような情報番組をみると
ホットヨーグルトだけにすれば
もっとやせるかも
なんて欲を出す考えのひとが出てくるものです
しかしながらこのような極端な偏食をすれば
栄養バランスを崩し
代謝を落とし
太りやすく、痩せづらい体を作ることになりかねません。
2つめは
この手のダイエット方法は行っていても
普段の食事より少し減らす
食事制限を行うことです。
○○ダイエットをしているから
食事はそのままで
むしろ増やしても
大丈夫
なんて言う人も多くいます。
どのような
ダイエット方法を取り入れるにしても
必ず
•適度な食事制限をすること
•適度に運動をとり入れること
これらをおろそかにしてはいけません。
ホットヨーグルトダイエットの
効果を出す為に
ちょっと気に止めておいてください。
おまけ
ホットヨーグルト
ダイエットにおすすめの運動
•クランチ(腹筋)
8〜15回 2セット
•仰向け膝曲げ脚あげツイスト(おなか周辺)
左右往復4回2セット
•ウォーキング(有酸素運動)
20分程度
•もも引きあげ片足ずつ(股関節周辺)
20回×2セット
おなかの周辺を動かし
腸周りを刺激する動作と
血流を良くする運動をあわせてみました。
簡単にできるものが多いので
すこしづつ
取り入れてみてください。
パーソナルトレーナー
江口の
こごとでした。
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カフェイン

ダイエット効果として
手軽にとれるものとして
カフェインがあります。
コーヒやお茶に含まれる成分ですが
サプリメント
で摂ることもできます。
カフェインの単体の働きは
サイクリックAMP量を増加させる。
また
アドレナリン産生をしやすくする。
といった特性があります。
http://power-dimension.seesaa.net/category/2629746-1.html

↑ここに詳しく脂肪燃焼について書いてあります。
運動によって
脂肪動員ホルモンが働き
よりc-AMP活性化し
ホルモン感受性リパーゼも活性化グリセロールから分離した脂肪酸が代謝され易くなるわけです。
しかし
カフェインは多くの競技団体でドーピングとして
定められるものですから摂取にも注意が必要です。
コーヒーで5〜6杯がぶ飲みするようなとり方をすると
(コーヒーによってばらつきがあり1杯当たり50mm-100mm)
[温度によってカフェインの抽出度合いが変わる為]
人によって
めまいや頭痛、吐き気等を引き起こしますので注意が必要です。
(なかなか無いとは思いますが)
1日10g以上の摂取は身体にも大きな負担をかけることになるので注意です!
また
過剰なカフェインの定期摂取は
依存症(中毒)を招きます。
※カフェイン中毒の禁断症状としては
•倦怠感
•疲労感
•イライラ
•集中力さんまん
等があります

トレーニング前に
コーヒー一杯程度
もしくは
それに類するサプリメントを適量摂ると
ダイエットに効果的だと言えますね。
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ゴールドジム八王子店

ゴールドジム八王子店についてレポートします
今後パーソナルトレーニング指導を
こちらでも始めていきますので。
よろしくお願いいたします。
さて
もとはインスパというフィットネスクラブでしたが
2010年10月5日にゴールドジム八王子店として
リニュアールオープン
マネージャーは大宮店にいた
松崎さんです。
[アクセス]JR八王子駅徒歩1分
八王子ツインタワーB館5F6F
[電話番号]042−620−2112
[営業時間]
平日)7:00〜23:30
土曜日)9:00〜23:30
日曜)祝日9:00〜20:00
休館日)第2水曜日
(有料)岩盤浴
(有料)マッサージチェア
(有料)タンニング
純天然温泉
JR八王子駅北口を左に出ます
すると
1FがゲームセンターのA館がみえますので
建物の中を突っ切るか
横の小さな小道を抜けると
奥まったとこにあるB館
初めての方にはわかりずらいかもしれませんが
画像のような所にでます。
パーソナルトレーナー江口 活動場所 画像
B館です。間違わないように
ゴールドジム八王子 パーソナル江口 活動場所 画像
2機のエレベータでエントランスの5Fにあがります。
パーソナルトレーナー江口 活動場所 ゴールドジム八王子 画像
人が出入りしていたのでフロントの画像なしですが
ジムフロント横に大きくロゴがかかげられています。
横にはコンパクトなフィットネスショップが
パーソナルトレーナー江口 活動場所 ゴールドジム八王子 画像
プロテインラウンジは配管の関係で今のところ
ありませんが
横には
このようなソファが
パーソナルトレーナー江口 活動場所 ゴールドジム八王子 画像
どこかで見た気が…
同じ5Fには
ロッカールームと
カーディオマシン
クロストレーナー
バイク
パーソナルトレーナー江口 活動場所 ゴールドジム八王子 画像
マットリックスのカーディオ??
があります
もともと
インスパはヴィラックスと同じ(経営会社が違う)
ワウディがつぶれた後に出来たクラブで
すので
渋谷店と一部マシンは同じなのです。
6Fのエリアの画像は
人がいたためありません。。。

階段を上がると
スタジオが2面
トレッドミル数台
とジムエリアがあります
トレーニングマシンは
マトリックスを中心に
ハンマー
ライフ
等が入っていました
フリーウエイトは
ベンチプレス台
3台
パワーラック
3台
IVANKO
ダンベル
とかなり詰め込まれています!!
今まで様々なゴールドジムを見てきましたが
ジムエリアに関しては
1番コンパクトかもしれません。
ストレッチエリアもかなりコンパクトですので
ご歓談はお控えください(笑)
マシンの豊富さはありますが
ビルダーの方は少々物足りない
というかたもいらっしゃるかもしれません。
これだけマシンがあれば
十分トレーニングしやすいジムになっていると思います。
徐々にマシンも入れ替えされるでしょう
意外とレッグEX
が使いやすかったような…
パーソナルトレーナーが指導をするのに
もう少しスペースが欲しいですね
パーソナルトレーナー
江口がお伝えしました!!
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アトキンスバーFromベニスカリフォルニア

image/2010-10-08T08:54:44-1.jpgカリフォルニアでの
トレーニング修業から
先日帰国した
ファインラボの照井君に
お土産を貰いました!
その名も
『アトキンスバー』
カーボやファットが低く
プロテインが高い
何よりも
素晴らしく上手い
と絶賛されたバー
アメリカ的な
ジャンクなサプリメント?です。
彼は
あの有名な
ボディビルダー
山岸氏
から直接指導して頂いた様です!
一緒にトレーニングするなんて
普通の方では
まずありえない
事ですよね!
渋谷でパーソナル指導の後に
貰ったアトキンスバーで
プロテインを補給しつつ
今日はしげしげと
トレーニングをしようかと思います。
胸鎖関節が痛い(泣)

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ゴールドジム八王子オープン

image/2010-10-07T10:41:37-1.jpg先日
ゴールドジム八王子店が
八王子駅前にオープンしましたので
見学に行ってきました!
後ほど様子をアップします!

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高齢者指導のギャップ

最近は
どのトレーナー団体の機関誌にも高齢者指導に対するレビューがあり
トレーニング指導についてのガイドラインが細かく出ている。
しかしながら
指定された運動の強度はかなり低い。
安全という概念からこのプログラミングは
確実に正しいと思う。
がしかし
現場に出るとどうだろう
自分がパーソナルトレーニング指導するフィットネスクラブでは
60代後半から70代の男性はベンチプレスで高重量を扱い。
80代の女性は
エアロビクスダンスのクラスに一日参加している。
65歳以上の方が普通にマシントレーニングやエアロビクスダンスを
行う現場を見ると
それらのガイドラインは
全くと言って良いほど当て嵌まらない。
逆に同じ様な年齢で
何かしらの疾患を患い
身体機能が低下している
高齢者も多くいるが
フィットネスの現場に携わるトレーナーはあまり
遭遇しない状況だと思う。
我々トレーナーの持っている高齢者のイメージと現実にはかなりのギャップがある。
それらのガイドライン
を確実に守り
パーソナルのセッションを行えば、高齢者のクライアントからは
確実に不満が出てしまう。
高齢者のトレーニングガイドラインを
もう少し
細かく分類し定義していく必要があると思う。
これから
トレーナーとしての仕事は若い方の指導よりも
高齢者に対するものが確実に増えてくる。
その時
トレーナーが正しく安全に指導が出来る様に、していかなければならない。

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一期一会

一期一会
私の好きな言葉です。
とても素晴らしく
またはかない言葉でもあります。
私達パーソナルトレーナーは
お客様と接している時も
常に一期一会です
先日
闘病中だったお客様が旅立たれました。
約束が果たせない
無念だけが残りましたが。
それもまた一期一会。
様々な知識や経験を
私に与えてくださった
お客様に感謝し
次の一歩を進みたいと思います。
ありがとうございました。

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熱い男!

image/2010-10-02T20:41:49-1.jpg今日は
昼で仕事が終了
夕方から愛車を
『ポリッシュファクトリー』へ入庫です。
たまには構ってあげないと。
ここの
社長が
本当に熱く
素晴らしい方です
車を入庫しにいったのに
8割が身体の話と
ホームページ対策の話
初めてお会いしたのに
親身になって
アドバイスをしていただきました。
久しぶりに熱い男に
会いました。
今は
回転寿司屋で
クライアントが出てる
オールスター感謝祭を
携帯電話で視聴中
赤坂五丁目マラソン
頑張ってほしいです。

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気になっていたこと

トレーニングとは全く関係が無いのですが…
最近外交問題で
『レアアース』
って良く聞くけど
『レアメタル』
と何が違うのか
良くわからなくて
気になっていましたが
今日の新聞にでてました!
『レアアース』とは
希少な土の総称で17の異なる元素の総称。
レアメタル(希少金属)の仲間で主要素材に少量混ぜるだけで飛躍的にそのものの性能が向上することから産業のビタミンと呼ばれる…【産経新聞2010年10月1日より】
てっきり
レアメタルの呼称がかわったのかと勘違いしながら
モヤモヤとしてましたが!
これで
スッキリ!!

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